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老年人跳舞应注意什么?
时间: 2017-07-07 09:58:36     来源: 心连心老人网

跳舞不仅是有益健康的运动,而且可以陶冶情操、消除孤独感。但老年人有其特殊的生理特点,故应注意:


①老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。


②不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,节奏快的舞可使交感神经过度兴奋, 导致呼吸加剧,心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心脑血管疾病,故跳舞


前最好测量一 下血压和脉搏,建议老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈 ,如扭秧歌、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈 。


③不要在进食后跳舞。老年人消化机能差,进食后跳舞会影响消化功能,并容易导致 胃肠道疾病的发生。


④在冬天时避免太早起来锻炼,易因气温过低导致心脑血管疾病的恶化,故建议等太 阳出来后再跳舞。


⑤切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张 ,酒后跳舞易诱发心绞痛及 脑血管意外。


⑥老年人跳舞时最好穿运动鞋,硬底鞋容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,易损伤小腿肌腱和关节组织。跳舞后不能随意


脱衣,以防感冒并引发其他疾病,也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。


⑦患有下列疾病的老年人,不适宜跳舞:患有耳源性眩晕、颈椎病、体位性低血压等易引起体位性眩晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折;疝气、胃下垂、可


能因跳舞加剧症状;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身健康。

本期编辑:郭娜

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 责任编辑:赵亚男

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